[스위치온 다이어트] 4~7일차 후기

안녕하세요 복 23입니다. 

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스위치온 2주차에 들어갔는데 전주 후기를 써보겠습니다. 3일 차까지 노맛 단백질 셰이크만 먹다가 4일 차부터 허용음식이 늘어나 두부, 월남쌈 같은 야채 쌈위주로 먹고, 중간중간 약속 있을 때는 월남쌈 반쎄오를 먹었습니다 ㅎ..ㅎ 

 

중간에 입터져서 허용음식 아닌 단백질칩과자도 먹어서 그런지 몸무게는 56.4 -> 56.7 kg  증량했습니다. 식단을 중간에 어겨서 몸무게가 늘었지만 간단하게 할 수 있는 건강식 레시피를 하나씩 배워나가는 것 같아 기분이 좋습니다😊

 

감량은 없지만 제가 직접 먹고 맛있었던 음식 추천드립니다.

 

1. 쿠팡 양배추쌈 ( 약 62 kcal / 100g 3개)

 쿠팡에 '양배추쌈' 이라고 검색하면 다양한 제품이 나오는데 맘에 드는 제품 선택하면 됩니다! 양쌈 하나는 엄지 두 개 정도 크기로 출출할 때 한두 개씩 돌려먹으면 가벼운 간식이 됩니다. 여기에 스리라차 소스 조금 뿌려먹으면 더욱 맛있어요 :>

2. 월남쌈 

라이스페이퍼에 맘에드는 야채 적당히 넣고 말기만 하면 간단한 다이어트 음식이 됩니다! 저는 집에 아보카도가 있어서 고기 대신 아보카도랑 씨겨자 조금 넣고 스리라차 소스 찍어먹었습니다. 

 

2024.07.29 - [☁︎ 건강 지식/건강관리] - [스위치온 다이어트] 2주차 후기