티끌모아 자유 얻기

안녕하세요 복23입니다 🤗 

라섹한지도 1년이 더 되었는데요 수술하고 시력은 1.5 몽골인이지만, 원래가지고 있던 안구건조증이 점점 심해졌습니다ㅠ

겨울이되고 건조해지니 증상이 점점 심해져 아침에 눈뜨면 눈에 이물질낀것같고 각막에 상처나는 느낌이 들어 눈도 시리고 아파서 눈물도 났습니다 그리고 눈커풀에 기름이 낀게 보이고 면봉으로 닦아내면 노란기름이 뭍어나왔습니다 😭

더이상안되겠다 싶어서 병원가서 상담받으니 IPL 안구건조레이저를 추천해주셨고 마이봄샘(기름층)이 막혔을때 눈물이 잘 분비되지않아 건조증이오고 건조하니 기름이 껴서 더욱 막히는 악순환인데 레이저를 마이봄샘에 쏴서 막힌 기름샘을 뚫어 줍니다.

2~6주 사이로 5번정도 받으면 된다고 하는데 시술과정은 눈 마사지 안대 15분하고있으면서 기름층좀 녹여주고 눈에 마취 안약넣고 피부과에서 하는 미백레이저? 제모? 같은 느낌의 레이저를 다크서클 부분에 쏴줍니다 이건 엄청 빨리 끝났고 아프지도 않았습니다. 하지만 레이저 하고 눈아래를 면봉으로 쥐어짜서 기름을 뽑아냈는데 이게 진짜 아파서 눈물이 질질났습니다ㅠ 의사선생님이 기름이 짱 많이 나왔다고 건조함이 많이 개선될꺼라 하셨는데 눈뜰때 찢어지는 느낌은 진짜 나아졌습니다. 시술 후 주의사항은  나름 레이저라 선크림 잘발라주기 뿐..! 라섹수술한 다른친구는 수술 후 필수로 레이저를 받았다고 하는데 그친구는 면봉도 안아프고 기름도 별로 안나와서 IPL의 큰 효과를 못느꼈다고 합니다. 

저는 건조증 증상이 너무 심해서 1회 후 신세계였는데 몇주 지나니 다시 눈에 이물감이 느껴졌습니다. 바빠서 6주 뒤에 2회차 후 2주후 3회차 받았는데 눈이물감은 확실이 줄었고 조금씩 개선되는 느낌 입니다. 5회정도 받는다는데 다받고 또 후기 남기겠습니다!!

📢정리

IPL 레이저 : 마이봄샘을 자극해 막힌 기름층을 뚫어 줘서 건조증해소에 도움을 줌

받아야하는사람 : 평소에 눈에 이물감들고 기름껴서 눈알굴리는데 뻑뻑한 느낌이 드는 건조증 심한사람 안심한사람은 인공눈물관리로도 충분합니다!

가격 : 약 10만원 보통 5회정도함! 실비된다고하니 보험있으시면 하는걸 추천!

2024.04.23 - [☁︎ 건강 지식/건강관리] - [라섹후기]수술 후 ~2달까지

안녕하세요 복23입니다.

작년부터 아픈 일이 많이 생기고 있는데요 😭

횡단보도 건너다 우회전하는 차량과 부딪혀 슬개골 골절이 났습니다. 

차량 보닛에 왼쪽 다리가 치여 옆으로 넘어졌고 무릎이 점점 부어갔습니다.

다리가 너무 아파 걸을 수 없었고 운전자분과 바로 정형외과에 가서 엑스레이 MRI를 찍고 사고 접수를 했습니다.

진단명은 좌측 슬관절 결골 근위부 함몰골절이었고 

불행 중 다행히 인대가 찢어지거나 수술할 정도로 뼈가 부서진 게 아니라  수술 없이 경과를 보자고 하였습니다.

- 1~2주 차

허벅지부터 종아리까지 오는 찍찍이 달린 반깁스를 주셨고 뼈가 붙을 때까지는 발딛지도 말고 가만히 생활하라고 하셨습니다. 무릎에 피가 차서 팅팅 부어있었는데 이것 때문에 압이차서 무릎에 통증이 심했습니다. 병원에서도 피 빼도 다시 찰 수밖에 없어서 얼음 찜질하고 다리 높게 들어 붓기 빼주라고 했습니다.

주기적으로 얼음 찜질하고 다리 높게 두고 자며 붓기 빼주었고 일주일간 통증이 있어서 밥 먹고 화장실 가는 것이 외는 거의 안 움직이고 있었습니다 😱 

2주 차 되니 붓기가 조금 빠져 통증이 줄어들었고 깁스가 점점 답답해지기 시작했습니다. 

- 2~4주 차 

진료 시 뼈가 10~20프로 정도 붙었다고 2주 더 안 움직이기 처방받았습니다ㅠ 조금 괜찮아서 더 붙었을 줄 알았는데 

너무 적게 붙은 것 같아서 남은 2주간은 답답해도 깁스 꼭 하고 다리 안 움직이게 조심하였습니다. 

뼈에 좋다는 비타민 꾸준히 챙겨 먹었고 한 발로만 걸을 수 있어서 답답 불편함의 싸움이었습니다. 🦵

- 5주 차!

4주 진료결과는 뼈는 50% 붙었고 이제 목발하나로 하중을 조금씩 두는 연습을 하라고 했습니다.

이때부터 저는 물리치료를 받기 시작했고 이제 법이 바뀌어서 교통사고 보험으로는 도수치료가 안된다고 합니다ㅠ

운동하거나 걸을 때 조금 도움 받으려고 약국에서 아래 사진처럼 생긴 무릎보호대도 구매하였습니다. 

좋긴 한데 좀 더 본격적으로 걸으면 무릎 뚫린 보호대도 사볼 예정입니다😊 집에서 유튜브로 무릎재활영상 보며 구부리고 다리운동 중인데 근육이 빠진 상태라 움직일 때마다 힘듭니다ㅠ 그리고 부기가 많이 빠지긴 했지만 아직 정상무릎이랑 비교하면 살짝 부어있습니다. 4주 차까지는 못 움직이니 우울했는데 깁스 푸니 너무 시원하고 한발 살짝이라도 디디니 불편함이 반으로 확실히 줄어드며 삶에 희망이 생기기 시작했습니다! 

지금은 집에서 움직임운동 매일 + 한방병원에서 약침 및 물리치료 주 2~3회 진행 중인데 재활 더하고 이후에 또 글 올리겠습니다!

안녕하세요 복 23입니다. 😊

스위치온식단한 지 3주가 지나 총후기를 적어보려 합니다.

이번주 식단하면서 단백질 쉐이크 먹을 때는 식단사진을 못 찍었습니다ㅠ  하루 빼고는 허용식품 내에서 식단 하며

간간히 운동도 진행하였습니다! 이번주 많이 먹었던 식단!

*양배추계란 라이스페이퍼 전

-양배추를 송송 채 설고 계란을 하나 풀어 줍니다.

-달궈진 프라이팬에 물뭍힌 라이스페이퍼를 깔고 양배추계란물을 위에 올려 전모양을 만들어 줍니다. (물을 안뭍히면 후라이팬에 올렸을 때 바로 돌돌 말려버려요ㅠ)

-약중불로 구워주며 반대편도 라이스페이퍼를 올려줍니다.

-완성된 전에 스리라차 소스를 뿌려먹으면 바삭 담백한 전이 만들어집니다!

기호에 따라 치즈도 추가하면 맛있을 것 같아요 :)

3주가 끝나고 인바디를 측정했는데 처음 시작보다 체중 -2.3kg 근육량 +0.5 kg 복부지방 LV -2단계 감소!!

전날 먹은 량에 따라 몸무게가 떠빠지긴 하는데 이제 유지 몸무게 기준으로 2~3kg 정도 빠진 것 같습니다.

스위치온 다이어트 장점!

• 피부가 좋아진다(밀가루, 튀김 같은 음식을 안 먹으니 좁쌀여드름도 안 나고 진짜 피부에서 광이 납니다...!)
• 배가 줄어든다 (3일간의 다쉐 폭격으로 배가 확 줄어들어 폭식을 해도 기존보다 먹는 양이 줄어듭니다)
• 클린 한 식단으로 먹으니 입맛이 바뀐다! (자극적인 맛만 좋아했는데 담백한 맛의 매력을 알게 되었습니다)

단점

• 3일 차까지 단백질쉐이크 및 커피 안 먹을 때 생기는 현기증 

이런 장점이 있어서 스위치온 식단은 다이어트 시작할 때 처음 습관 잡기 겸 디톡스 느낌으로 강추합니다 👍

처음 식다을 시작하며 단백질 쉐이크 4끼 먹었을 때 살이 쑥쑥 빠져서 금방 살다 빠지겠다ㅏㅏ라고 생각했는데 일반식 먹기 시작하니 몸무게가 정체되었습니다. 저의 목표 체중까지 달성하려면 3~4킬로 정도 더 빠져야 하는데 운동을 더 열심히 해서 기초대사량을 늘리는 방향으로 다이어트를 지속할 예정입니다 :>

요요가 안 오게 조금씩 살 빼면서 한 달 뒤에 도움이 되었던 운동 및 맛도리 식단을 들고 다시 찾아오겠습니다! 

2024.07.29 - [☁︎ 건강 지식/건강관리] - [스위치온 다이어트] 2주차 후기

안녕하세요 복 23입니다. 

스위치온다이어트를 한지 2주 차가 흘러 후기를 써보겠습니다 😊😊

2주 차 때 약속이슈 및 생리 이슈로 입이 터져 이틀은 식단을 못 지켰습니다... 하지만 과식다음날 공복 24시간으로 속을 비워주니 살은 다시 찌지 않고 유지할 수 있었습니다. 

2주 차 기념으로 인바디를 측정해 보았는데 처음 했을 때 보다 전체적인 수치가 좋아졌습니다!

그리고 제가 원래 과자랑 빵을 엄청 좋아했는데 스위치온을 하며 밀가루를 줄이니 피부도 좁쌀도 덜나고 좋아졌습니다. 운동은 주 3회 정도 홈트 및 필라테스를 가며 한 시간 정도 운동하였습니다. 

이번주의 레시피 추천! 과카몰리만들어서 치아바타에 넣어서 샌드위치 해 먹기

월남쌈도 많이 해 먹으니 질려서 과카몰리를 만들어먹었습니다!

인터넷에 많이 돌아다니는 레시피는

아보카도 + 토마토 + 양파 + 소금, 후추, 레몬즙 

요렇게 인데 집에 양파가 없어서 양파 대신 오이를 넣어 먹으니 이것도 맛있었습니다! 

치아바타에 만든 과카몰리 올리고 느끼함을 잡기 위해 스리라차 소스 몇 방울 얹어 먹으면 든든하고 상큼한 한 끼 완성!

다음 주는 생리도 끝나고 다이어트의 황금기이니 식단 지키고 운동도 더욱 열심히 해서 감량해보겠습니다! 

안녕하세요 복 23입니다. 

스위치온 2주차에 들어갔는데 전주 후기를 써보겠습니다. 3일 차까지 노맛 단백질 셰이크만 먹다가 4일 차부터 허용음식이 늘어나 두부, 월남쌈 같은 야채 쌈위주로 먹고, 중간중간 약속 있을 때는 월남쌈 반쎄오를 먹었습니다 ㅎ..ㅎ 

중간에 입터져서 허용음식 아닌 단백질칩과자도 먹어서 그런지 몸무게는 56.4 -> 56.7 kg  증량했습니다. 식단을 중간에 어겨서 몸무게가 늘었지만 간단하게 할 수 있는 건강식 레시피를 하나씩 배워나가는 것 같아 기분이 좋습니다😊

감량은 없지만 제가 직접 먹고 맛있었던 음식 추천드립니다.

1. 쿠팡 양배추쌈 ( 약 62 kcal / 100g 3개)

 쿠팡에 '양배추쌈' 이라고 검색하면 다양한 제품이 나오는데 맘에 드는 제품 선택하면 됩니다! 양쌈 하나는 엄지 두 개 정도 크기로 출출할 때 한두 개씩 돌려먹으면 가벼운 간식이 됩니다. 여기에 스리라차 소스 조금 뿌려먹으면 더욱 맛있어요 :>

2. 월남쌈 

라이스페이퍼에 맘에드는 야채 적당히 넣고 말기만 하면 간단한 다이어트 음식이 됩니다! 저는 집에 아보카도가 있어서 고기 대신 아보카도랑 씨겨자 조금 넣고 스리라차 소스 찍어먹었습니다. 

2024.07.29 - [☁︎ 건강 지식/건강관리] - [스위치온 다이어트] 2주차 후기