[스위치온 다이어트] 3주차 마지막!

안녕하세요 복 23입니다. 😊

 

스위치온식단한 지 3주가 지나 총후기를 적어보려 합니다.

이번주 식단하면서 단백질 쉐이크 먹을 때는 식단사진을 못 찍었습니다ㅠ  하루 빼고는 허용식품 내에서 식단 하며

간간히 운동도 진행하였습니다! 이번주 많이 먹었던 식단!

 

*양배추계란 라이스페이퍼 전

-양배추를 송송 채 설고 계란을 하나 풀어 줍니다.

-달궈진 프라이팬에 물뭍힌 라이스페이퍼를 깔고 양배추계란물을 위에 올려 전모양을 만들어 줍니다. (물을 안뭍히면 후라이팬에 올렸을 때 바로 돌돌 말려버려요ㅠ)

-약중불로 구워주며 반대편도 라이스페이퍼를 올려줍니다.

-완성된 전에 스리라차 소스를 뿌려먹으면 바삭 담백한 전이 만들어집니다!

기호에 따라 치즈도 추가하면 맛있을 것 같아요 :)

 

3주가 끝나고 인바디를 측정했는데 처음 시작보다 체중 -2.3kg 근육량 +0.5 kg 복부지방 LV -2단계 감소!!

전날 먹은 량에 따라 몸무게가 떠빠지긴 하는데 이제 유지 몸무게 기준으로 2~3kg 정도 빠진 것 같습니다.

 

스위치온 다이어트 장점!

• 피부가 좋아진다(밀가루, 튀김 같은 음식을 안 먹으니 좁쌀여드름도 안 나고 진짜 피부에서 광이 납니다...!)
• 배가 줄어든다 (3일간의 다쉐 폭격으로 배가 확 줄어들어 폭식을 해도 기존보다 먹는 양이 줄어듭니다)
• 클린 한 식단으로 먹으니 입맛이 바뀐다! (자극적인 맛만 좋아했는데 담백한 맛의 매력을 알게 되었습니다)

 

단점

• 3일 차까지 단백질쉐이크 및 커피 안 먹을 때 생기는 현기증 

 

이런 장점이 있어서 스위치온 식단은 다이어트 시작할 때 처음 습관 잡기 겸 디톡스 느낌으로 강추합니다 👍

처음 식다을 시작하며 단백질 쉐이크 4끼 먹었을 때 살이 쑥쑥 빠져서 금방 살다 빠지겠다ㅏㅏ라고 생각했는데 일반식 먹기 시작하니 몸무게가 정체되었습니다. 저의 목표 체중까지 달성하려면 3~4킬로 정도 더 빠져야 하는데 운동을 더 열심히 해서 기초대사량을 늘리는 방향으로 다이어트를 지속할 예정입니다 :>

요요가 안 오게 조금씩 살 빼면서 한 달 뒤에 도움이 되었던 운동 및 맛도리 식단을 들고 다시 찾아오겠습니다! 

 

 

2024.07.29 - [☁︎ 건강 지식/건강관리] - [스위치온 다이어트] 2주차 후기

[스위치온 다이어트] 2주차 후기