티끌모아 자유 얻기

안녕하세요 복 23입니다. 😊

스위치온식단한 지 3주가 지나 총후기를 적어보려 합니다.

이번주 식단하면서 단백질 쉐이크 먹을 때는 식단사진을 못 찍었습니다ㅠ  하루 빼고는 허용식품 내에서 식단 하며

간간히 운동도 진행하였습니다! 이번주 많이 먹었던 식단!

*양배추계란 라이스페이퍼 전

-양배추를 송송 채 설고 계란을 하나 풀어 줍니다.

-달궈진 프라이팬에 물뭍힌 라이스페이퍼를 깔고 양배추계란물을 위에 올려 전모양을 만들어 줍니다. (물을 안뭍히면 후라이팬에 올렸을 때 바로 돌돌 말려버려요ㅠ)

-약중불로 구워주며 반대편도 라이스페이퍼를 올려줍니다.

-완성된 전에 스리라차 소스를 뿌려먹으면 바삭 담백한 전이 만들어집니다!

기호에 따라 치즈도 추가하면 맛있을 것 같아요 :)

3주가 끝나고 인바디를 측정했는데 처음 시작보다 체중 -2.3kg 근육량 +0.5 kg 복부지방 LV -2단계 감소!!

전날 먹은 량에 따라 몸무게가 떠빠지긴 하는데 이제 유지 몸무게 기준으로 2~3kg 정도 빠진 것 같습니다.

스위치온 다이어트 장점!

• 피부가 좋아진다(밀가루, 튀김 같은 음식을 안 먹으니 좁쌀여드름도 안 나고 진짜 피부에서 광이 납니다...!)
• 배가 줄어든다 (3일간의 다쉐 폭격으로 배가 확 줄어들어 폭식을 해도 기존보다 먹는 양이 줄어듭니다)
• 클린 한 식단으로 먹으니 입맛이 바뀐다! (자극적인 맛만 좋아했는데 담백한 맛의 매력을 알게 되었습니다)

단점

• 3일 차까지 단백질쉐이크 및 커피 안 먹을 때 생기는 현기증 

이런 장점이 있어서 스위치온 식단은 다이어트 시작할 때 처음 습관 잡기 겸 디톡스 느낌으로 강추합니다 👍

처음 식다을 시작하며 단백질 쉐이크 4끼 먹었을 때 살이 쑥쑥 빠져서 금방 살다 빠지겠다ㅏㅏ라고 생각했는데 일반식 먹기 시작하니 몸무게가 정체되었습니다. 저의 목표 체중까지 달성하려면 3~4킬로 정도 더 빠져야 하는데 운동을 더 열심히 해서 기초대사량을 늘리는 방향으로 다이어트를 지속할 예정입니다 :>

요요가 안 오게 조금씩 살 빼면서 한 달 뒤에 도움이 되었던 운동 및 맛도리 식단을 들고 다시 찾아오겠습니다! 

2024.07.29 - [☁︎ 건강 지식/건강관리] - [스위치온 다이어트] 2주차 후기

안녕하세요 복 23입니다. 😊

이번은 홈택스 로그인시 필요한 공동인증서 발급 및 홈택스에서 사업자카드 등록하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 

* 공동인증서 발급 *

1. 한국정보인증 사이트 접속 

사이트 접속후 사업자 발급 > 인증서 [신청]을 눌러줍니다. 

https://www.signgate.com/main.sg

2. 전자세금계산서용 발급

인증서 종류가 많은데 생각보다 가격비쌉니다. 하지만 개인사업자로 간단 세무업무만 한다면 '전자세금계산서용'인증서로 충분합니다! 금액은 1년 4400원입니다. 

3. 신청서 작성 

가까운 우체국 은행 방문으로 서류를 제출하거나 우체국등기로(접수 수수료 7000원) 서류를 접수할 수 있습니다.

편한 방법으로 선택 후 업체명, 사업자 번호를 기입하면 신청 끝! 이후 인증서 신청서 파일을 저장할 수 있는데 출력하여 서류로 제출해야 합니다. 

4. 서류 접수 

필요서류 ( 사업자등록증 사본 , 신분증사본, 인증서 신청서) - 대리인을 통해 접수한다면 추가 서류가 필요하니 인증서 신청서에 적힌 안내문을 추가로 확인하셔야 합니다. 

온라인으로 신청 후 직접방문으로 서류를 제출하면 공동인증서비스 신청 접수증을 줍니다! 

접수증에 적힌 공동인증서 발급 절차로 홈페이지에서 발급하면 끝! 

발급받은 인증서로 홈택스에서 사업자로 회원가입을 해줍니다. 

* 홈택스에서 사업자 카드 등록 *

사업용 카드는 사업과 관련된 경비지출용도로 사용하는 카드입니다. 개인사업자는 카드를 홈택스에 등록함으로써 부가세 신고 시 매입액 공제를 받을 수 있으며 세금신고 시 매입내역을 편하게 조회할 수 있습니다. 등록하는 방법은 매우 매우 간단하니 이 글을 보고 꼭 등록하시길 바랍니다! 

1. 사업용 신용카드 등록 및 조회 클릭

사업자로 로그인 후 전자계산서 > 신용카드 매입 > 사업용 신용카드 등록 및 조회 클릭해줍니다. 

2. 카드등록

등록할려는 사업자와 상호가 맞는지 확인 후 대표자 명의 카드번호 입력 후 등록 접수하기 누르면 끝! 여러 개도 등록가능하니 사업에 사용하는 카드들 다 등록하시면 됩니다. 

이렇게 인증서 발급 및 카드 등록 방법에 대해 알아보았는데요. 창업을 준비하다보면 생각지도 못한 부분에서 챙겨야 할게 참 많은 것 같습니다...! 이 글이 예비 창업자님들께 도움이 되길 바라며 다음에도 좋은 정보로 돌아오겠습니다 👍

2024.07.30 - [☁︎ 이모저모 돈을 모으자/스터티카페 창업] - 창업 준비_[홈택스 개인 사업자 등록 방법]

안녕하세요 복 23입니다. 

스카 오픈을 준비하며 창업의 필수인 사업자 등록 하는 방법을 알아보겠습니다. 

사업자 등록방법은 1. 세무서 방문 2. 홈택스이용 이렇게 두 가지 방법이 있는데 신고해야 할 업종코드를 알고 계신다면 간편하게 온라인으로 신청하셔도 됩니다.

신규일 때는 상관이 없지만 양도양수 케이스라면 양도사장님이 세무소에서 우선 폐업신고를 하면서 신규로 들어올 사람 개인정보를 알려주면 같이 세무서를 방문하지 않더라도 양수자분께서 추후에 온오프라인으로 사업자등록이 가능합니다. 

* 홈택스홈페이지로 사업자 등록하기 *

1. 홈택스 홈페이지에 방문

세금관련 신청/신고 > 사업자등록 신청, 정정, 휴폐업 > 개인사업자 등록 신청 란을 눌러줍니다. 

홈택스 홈페이지 :  https://www.hometax.go.kr

2. 통합 프로그램 설치 

처음 하시는 분들은 신청란을 눌렀을때 각종 프로그램을 설치하라는 팝업이 뜨는데 모두 다운로드해주시면 됩니다.

3. 사업자 등록신청란 기입 1

등록 신청 페이지에서 사업장에 해당되는 특성에 맞게 선택해주시면 됩니다. 

4. 사업자 등록신청란 기입 2

다음페이지속 상호명 및 개업일자 주소를 적은 후 자가면적란에는 상가임대차 계약서를 참고해 면적으로 기입해 주시면 됩니다.  

5. 업종 선택

'업종 입력/수정' 부분을 누르면 업종을 검색할 수 있는 창이 뜨는데 알고 계시는 업종 코드로 검색하여 선택하면 됩니다. 식음료 판매 안 하는 스터디카페의 업종코드는 '923102' 독서실 운영업으로 선택하면 됩니다.

6. 사업자 유형선택 

스터디 카페는 과세업으로 매출에 따라 일반이나 간이로 선택하여 신청하시면 됩니다. 만약 신규창업으로 매출을 알 수 없다면 간이로 신청하시고 매출이 증가한다면 자동으로 일반으로 변경되니까 걱정 안 하셔도 됩니다!

이렇게 홈택스에서 개인사업자등록하는 법을 알아보았는데요 다음글에서는 세금 계산서 및 부과세 신고할 때 필수인 공인인증서 발급 방법에 대해 알아보겠습니다. 👍

2024.07.30 - [☁︎ 이모저모 돈을 모으자/스터티카페 창업] - 창업 준비_[인증서 발급 및 사업자 카드 등록]

안녕하세요 복 23입니다. 

스위치온다이어트를 한지 2주 차가 흘러 후기를 써보겠습니다 😊😊

2주 차 때 약속이슈 및 생리 이슈로 입이 터져 이틀은 식단을 못 지켰습니다... 하지만 과식다음날 공복 24시간으로 속을 비워주니 살은 다시 찌지 않고 유지할 수 있었습니다. 

2주 차 기념으로 인바디를 측정해 보았는데 처음 했을 때 보다 전체적인 수치가 좋아졌습니다!

그리고 제가 원래 과자랑 빵을 엄청 좋아했는데 스위치온을 하며 밀가루를 줄이니 피부도 좁쌀도 덜나고 좋아졌습니다. 운동은 주 3회 정도 홈트 및 필라테스를 가며 한 시간 정도 운동하였습니다. 

이번주의 레시피 추천! 과카몰리만들어서 치아바타에 넣어서 샌드위치 해 먹기

월남쌈도 많이 해 먹으니 질려서 과카몰리를 만들어먹었습니다!

인터넷에 많이 돌아다니는 레시피는

아보카도 + 토마토 + 양파 + 소금, 후추, 레몬즙 

요렇게 인데 집에 양파가 없어서 양파 대신 오이를 넣어 먹으니 이것도 맛있었습니다! 

치아바타에 만든 과카몰리 올리고 느끼함을 잡기 위해 스리라차 소스 몇 방울 얹어 먹으면 든든하고 상큼한 한 끼 완성!

다음 주는 생리도 끝나고 다이어트의 황금기이니 식단 지키고 운동도 더욱 열심히 해서 감량해보겠습니다! 

안녕하세요 복 23입니다. 

스위치온 2주차에 들어갔는데 전주 후기를 써보겠습니다. 3일 차까지 노맛 단백질 셰이크만 먹다가 4일 차부터 허용음식이 늘어나 두부, 월남쌈 같은 야채 쌈위주로 먹고, 중간중간 약속 있을 때는 월남쌈 반쎄오를 먹었습니다 ㅎ..ㅎ 

중간에 입터져서 허용음식 아닌 단백질칩과자도 먹어서 그런지 몸무게는 56.4 -> 56.7 kg  증량했습니다. 식단을 중간에 어겨서 몸무게가 늘었지만 간단하게 할 수 있는 건강식 레시피를 하나씩 배워나가는 것 같아 기분이 좋습니다😊

감량은 없지만 제가 직접 먹고 맛있었던 음식 추천드립니다.

1. 쿠팡 양배추쌈 ( 약 62 kcal / 100g 3개)

 쿠팡에 '양배추쌈' 이라고 검색하면 다양한 제품이 나오는데 맘에 드는 제품 선택하면 됩니다! 양쌈 하나는 엄지 두 개 정도 크기로 출출할 때 한두 개씩 돌려먹으면 가벼운 간식이 됩니다. 여기에 스리라차 소스 조금 뿌려먹으면 더욱 맛있어요 :>

2. 월남쌈 

라이스페이퍼에 맘에드는 야채 적당히 넣고 말기만 하면 간단한 다이어트 음식이 됩니다! 저는 집에 아보카도가 있어서 고기 대신 아보카도랑 씨겨자 조금 넣고 스리라차 소스 찍어먹었습니다. 

2024.07.29 - [☁︎ 건강 지식/건강관리] - [스위치온 다이어트] 2주차 후기